Cynk - pierwiastek zdrowia i urody
Cynk - pierwiastek zdrowia i urody

Cynk to jeden z ważniejszych minerałów w naszym organizmie. Jest drugim (po żelazie) pod względem ilości pierwiastkiem występującym w naszym ciele, w szczególności w komórkach oczu, wątroby, mózgu i mięśni. Wpływa na zdolność zapamiętywania i odporność. Ma właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne. Często przypominamy sobie o nim dopiero gdy pojawiają się objawy niedoborów. Dowiedz się, dlaczego warto dbać i dobry poziom cynku przez cały rok.

Jak cynk wpływa na organizm?

Rola cynku w naszym ciele jest ogromna:

- uczestniczy w bardzo dużej ilości procesów metabolicznych, będąc aktywatorem ponad 80-ciu różnych enzymów,

- bierze udział w magazynowaniu insuliny, metabolizmie białek i węglowodanów,

- neutralizuje szkodliwe działanie metali ciężkich,

- wpływa na układ immunologiczny i odgrywa ważna rolę w procesach odpornościowych,

- bierze udział w syntezie kolagenu i odbudowie naskórka odpowiadając za zdrową skórę, włosy i paznokcie,

- reguluje produkcję sebum i pomaga przy zwalczaniu trądziku,

- jest przeciwutleniaczem – redukuje działanie wolnych rodników opóźniając procesy starzenia,

- przyspiesza gojenie się ran

- u mężczyzn cynk odpowiada za właściwy poziom testosteronu, brak problemów z łysieniem czy prostatą

Wiesz już jak cynk jest ważny nie tylko dla zdrowia i urody kobiet i mężczyzn. Zobacz co dzieje się w Twoim organizmie gdy nie dostarczasz mu właściwej dawki tego pierwiastka.

Skutki niedoboru cynku

Jednym z pierwszych objawów świadczących i niedoborach cynku jest spadek odporności, utrata apetytu czy nadmierne wypadanie włosów. Osoby z niedoborem cynku są też bardziej narażone na choroby sercowo-naczyniowe, mają też większą skłonność do depresji.

Wypryski, wolniejsze gojenie się ran, łamliwość paznokci to kolejne objawy świadczące o tym, że cynku jest w organizmie za mało.

Jeśli często masz ochotę na słodycze to również znak, żeby sprawdzić poziom cynku. Ponieważ wpływa on na utrzymanie prawidłowego poziomu glukozy we krwi jego niedobory mogą być jedną z przyczyn występowania cukrzycy typu 2.

Kolejne objawy świadczące o niedoborach to pogorszenie ogólnego samopoczucia, gorsze widzenie i spadek libido.

Warto zwrócić uwagę na właściwy poziom cynku zwłaszcza w okresie wzmożonego wzrostu. W tym czasie niedobory mogą być szczególnie niebezpieczne dla dzieci hamując ich rozwój, opóźniając dojrzewania płciowe czy zwiększając ryzyko zachorowania na cukrzycę.

Gdzie znaleźć cynk w pożywieniu?

Dobrym źródłem cynku są zarówno produkty pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. Najwięcej łatwoprzyswajalnego cynku zawierają ostrygi. Wystarczyłoby spożywać 25 gramów świeżych ostrych by zapewnić sobie dzienną dawkę tego pierwiastka.

Źródłem cynku są również:

- jaja

- wątróbka

- pełnoziarniste pieczywo

- pestki dyni

- ryby

- rośliny strączkowe

Może się okazać, że sam cynk z produktów spożywczych nie wystarczy. Mimo szczerych chęci nie zawsze udaje nam się utrzymać zróżnicowaną dietę, a cynk – podobnie jak inne pierwiastki dość trudno się przyswaja. Jego wchłanianie ogranicza na przykład magnez i wapń. Nie lubi też towarzystwa miedzi.

By zapewnić sobie jego odpowiedni poziom warto sięgnąć po suplementację.

Jaki cynk wybrać?

Wybierając suplement warto zwrócić uwagę na dawkę oraz to czy może stosować go cała rodzina. To duża wygoda gdy dzieciaki nie muszą przyjmować oddzielnych tabletek. Warto wybrać postać dobrze przyswajalną przez organizm.

Kapsułki Bio Cynk Tiens to kapsułki w formie łatwo przyswajalnego mleczanu cynku. Oprócz tego zawiera glukozę i sproszkowane białka jaja kurzego, które zawiera dużą ilość aminokwasów.

Preparat mogą stosować dorośli jak i dzieci od 3 roku życia, z tym że dawkowanie jest inne.

Warto wiedzieć, że dla zdrowia niebezpieczny jest zarówno niedobór jak i nadmiar cynku. Dlatego podczas suplementacji warto monitorować poziom pierwiastka w organizmie i w razie konieczności zrobić przerwę w przyjmowaniu.

 

 

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy od home.pl